{"id":1668,"date":"2021-06-30T10:50:35","date_gmt":"2021-06-30T09:50:35","guid":{"rendered":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/?p=1668"},"modified":"2024-04-18T13:41:33","modified_gmt":"2024-04-18T12:41:33","slug":"une-sieste-au-travail-un-caprice-inutile-ou-quelque-chose-quidevrait-etre-la-norme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/7-une-sieste-au-travail-un-caprice-inutile-ou-quelque-chose-quidevrait-etre-la-norme\/","title":{"rendered":"Est-il un caprice de faire une sieste au travail?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Faire la sieste au travail est une id\u00e9e qui est inimaginable pour la plupart des employeurs occidentaux. Fait int\u00e9ressant, au Japon, les salari\u00e9s non seulement font la sieste, mais aussi ils sont incit\u00e9s \u00e0 le faire par les employeurs qui leur offrent des bons et des r\u00e9compenses pour \u00eatre bien repos\u00e9s. Est-ce qu\u2019on devrait \u00e9galement envisager cela ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/7-une-sieste-au-travail-un-caprice-inutile-ou-quelque-chose-quidevrait-etre-la-norme\/#La_sieste_au_travail_%E2%80%93_le_Japon\" >La sieste au travail \u2013 le Japon<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/7-une-sieste-au-travail-un-caprice-inutile-ou-quelque-chose-quidevrait-etre-la-norme\/#La_sieste_au_travail_%E2%80%93_cela_a-t-il_un_sens_en_France\" >La sieste au travail \u2013 cela a-t-il un sens en France ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/7-une-sieste-au-travail-un-caprice-inutile-ou-quelque-chose-quidevrait-etre-la-norme\/#Facons_de_rester_concentre_%E2%80%93_la_sieste_est-elle_la_meilleure\" >Fa\u00e7ons de rester concentr\u00e9 \u2013 la sieste est-elle la meilleure ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/7-une-sieste-au-travail-un-caprice-inutile-ou-quelque-chose-quidevrait-etre-la-norme\/#Lalternative_a_la_sieste_et_aux_boissons_stimulantes\" >L\u2019alternative \u00e0 la sieste et aux boissons stimulantes<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_sieste_au_travail_%E2%80%93_le_Japon\"><\/span>La sieste au <a href=\"https:\/\/gowork.fr\" title=\"https:\/\/gowork.fr\">travail <\/a>\u2013 le Japon<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><br>Un employ\u00e9 qui n\u2019arrive pas \u00e0 dormir suffisamment est un membre d\u2019\u00e9quipe moins productif et<br>malheureux. En th\u00e9orie, chaque employ\u00e9 a droit \u00e0 des pauses d\u00e9jeuner, \u00e0 se reposer de l\u2019\u00e9cran<br>d\u2019ordinateur et \u00e0 aller aux toilettes. En pratique, utiliser du temps libre pour faire la sieste au travail<br>est per\u00e7u comme une bizarrerie et un caprice. Cependant, il s\u2019av\u00e8re que la sieste pendant le travail<br>de 15 \u00e0 20 minutes peut augmenter notre efficacit\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 40 %. Gr\u00e2ce \u00e0 un petit somme, on<br>assimile les connaissances plus facilement et on peut se concentrer sur les t\u00e2ches \u00e0 effectuer dans la<br>seconde moiti\u00e9 de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Le Japon est un bon exemple montrant que la sieste au travail a un effet salutaire pour les gens. Le<br>pays du Soleil levant est connu pour le bourreau de travail et les employ\u00e9s extr\u00eamement fatigu\u00e9s.<br>Selon les recherches, le Japonais moyen fait jusqu\u2019\u00e0 100 heures suppl\u00e9mentaires par mois ! Le<br>probl\u00e8me du manque de sommeil est visible dans les statistiques tragiques \u2013 pr\u00e8s de 10 000<br>personnes meurent chaque ann\u00e9e au Japon d\u2019\u00e9puisement ou de surmenage.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_sieste_au_travail_%E2%80%93_cela_a-t-il_un_sens_en_France\"><\/span>La sieste au travail \u2013 cela a-t-il un sens en France ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><br>On peut supposer que de nombreux sup\u00e9rieurs trouveront cela stupide lorsqu\u2019ils sont interrog\u00e9s sur<br>la possibilit\u00e9 de somnoler pendant 20 minutes au lieu de sortir pour allumer une cigarette. La sieste<br>au travail semble ridicule et bizarre. Cependant, est-ce vraiment une mauvaise id\u00e9e de cr\u00e9er des<br>zones de confort dans lesquelles l\u2019employ\u00e9 peut passer sa pause pour se relaxer ou faire le somme ?<br><\/p>\n\n\n\n<p>Les r\u00e9sultats des recherches men\u00e9es par l\u2019institut de la NASA confirment le contraire. Selon la NASA,<br>la sieste de 15 \u00e0 20 minutes augmente l\u2019efficacit\u00e9 de 35 %, la cr\u00e9ativit\u00e9 de 40 % et la prise de d\u00e9cision<br>jusqu\u2019\u00e0 50 %. Puisque on a, de toute fa\u00e7on, le droit \u00e0 la pause au travail, pourquoi ne pas devenir<br>l\u2019employ\u00e9 plus concentr\u00e9 et d\u00e9tendu ?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Facons_de_rester_concentre_%E2%80%93_la_sieste_est-elle_la_meilleure\"><\/span>Fa\u00e7ons de rester concentr\u00e9 \u2013 la sieste est-elle la meilleure ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><br>L\u2019alternative la plus populaire \u00e0 la dur\u00e9e de sommeil ad\u00e9quate est le caf\u00e9. En tant qu\u2019employ\u00e9s, on<br>adore le caf\u00e9 du matin parce qu\u2019il am\u00e9liore notre moral et nous permet de nous activer encore plus.<br>Le probl\u00e8me commence quand le caf\u00e9 du matin est suivi de quelques autres\u2026 et d\u2019un autre \u00e0 la fin<br>avant de quitter le bureau. Bien s\u00fbr, le caf\u00e9 n\u2019est pas mauvais. De plus, il existe de nombreuses<br>recherches qui montrent que la bonne quantit\u00e9 de caf\u00e9ine pendant la journ\u00e9e est, en fait, quelque<br>chose de bon pour notre corps.<br><\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e9anmoins, il ne faut pas oublier qu\u2019il est facile de devenir ind\u00e9pendant de boisson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e des<br>employ\u00e9s et que l\u2019effet de stimulation dispara\u00eet assez rapidement, en nous laissant encore plus<br>fatigu\u00e9s qu\u2019avant de la boire. L\u2019alternative au caf\u00e9 peut \u00eatre le mat\u00e9 qui devient de plus en plus<br>populaire. Il est plus douce et la stimulation dure beaucoup plus longtemps et ne s\u2019arr\u00eate pas si<br>soudainement. Pour la plupart des gens qui commencent \u00e0 boire du mat\u00e9, son arri\u00e8re-go\u00fbt de fum\u00e9<br>et d\u00e9sagr\u00e9able est un inconv\u00e9nient (mais, il faut admettre qu\u2019on peut l\u2019aimer avec le temps).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lalternative_a_la_sieste_et_aux_boissons_stimulantes\"><\/span>L\u2019alternative \u00e0 la sieste et aux boissons stimulantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><br>Est-ce qu\u2019il y a quelque chose qui nous permet d\u2019\u00eatre plus efficaces et qui ne contient pas de caf\u00e9ine<br>ou d\u2019autres substances ? \u00c9videmment, il ne faut pas oublier de manger un repas \u00e9quilibr\u00e9 et nutritif<br>compos\u00e9 de glucides, de prot\u00e9ines et de graisses. Gr\u00e2ce \u00e0 cela, on peut stimuler notre cerveau et<br>fournir \u00e0 notre corps l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire sous forme de kilocalories.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faire la sieste au travail est une id\u00e9e qui est inimaginable pour la plupart des employeurs occidentaux. Fait int\u00e9ressant, au Japon, les salari\u00e9s non seulement font la sieste, mais aussi ils sont incit\u00e9s \u00e0 le faire par les employeurs qui leur offrent des bons et des r\u00e9compenses pour \u00eatre bien repos\u00e9s. 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