{"id":4254,"date":"2023-02-23T13:38:52","date_gmt":"2023-02-23T12:38:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/?p=4254"},"modified":"2024-04-09T14:59:19","modified_gmt":"2024-04-09T13:59:19","slug":"comment-lutter-contre-la-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre la fatigue ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ressentie de tous, la fatigue est un mal qui se manifeste par une baisse d\u2019\u00e9nergie, d\u2019une sensation de lassitude physique ou mentale suite \u00e0 un effort. Souvent passag\u00e8re, celle-ci&nbsp; dispara\u00eet aussit\u00f4t apr\u00e8s un bon repos. Cependant, en raison d&rsquo;un mode de vie quelquefois&nbsp; stressant, la fatigue peut s\u2019av\u00e9rer handicapante au quotidien. Et dans certaines situations, il para\u00eet bien difficile de la g\u00e9rer. Surtout dans la soci\u00e9t\u00e9 actuelle o\u00f9 les efforts physiques ou mentaux sont de plus en plus sollicit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>La fatigue perturbe votre qualit\u00e9 de vie et limite vos activit\u00e9s quotidiennes ? D\u00e9couvrez dans cet article diff\u00e9rentes astuces qui vous aideront \u00e0 la combattre.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous pouvez \u00e9galement lire sur notre blog :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/22-combien-gagne-un-depute\/\"><strong>Combien gagne un d\u00e9put\u00e9 ?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-devenir-masseur\/\"><strong>Comment devenir masseur ?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Quest-ce_que_la_fatigue\" >Qu&rsquo;est-ce que la fatigue ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Quelles_sont_les_causes_de_la_fatigue\" >Quelles sont les causes de la fatigue ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Quels_sont_les_symptomes_lies_a_la_fatigue_generale\" >Quels sont les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la fatigue g\u00e9n\u00e9rale ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Quels_sont_les_differents_types_de_fatigue\" >Quels sont les diff\u00e9rents types de fatigue ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Fatigue_physique_ou_musculaire\" >Fatigue physique ou musculaire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#La_fatigue_mentale\" >La fatigue mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#La_fatigue_sensorielle\" >La fatigue sensorielle<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Comment_lutter_contre_la_fatigue\" >Comment lutter contre la fatigue ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Ameliorez_votre_alimentation\" >Am\u00e9liorez votre alimentation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Optez_pour_un_sommeil_recuperateur\" >Optez pour un sommeil r\u00e9cup\u00e9rateur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Pratiquez_une_activite_physique_reguliere\" >Pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#_Faites_le_plein_de_lumiere\" >&nbsp;Faites le plein de lumi\u00e8re<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Evitez_de_trop_consommer_la_cafeine\" >\u00c9vitez de trop consommer la caf\u00e9ine<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Quels_sont_les_remedes_a_prendre_pour_lutter_contre_la_fatigue\" >Quels sont les rem\u00e8des \u00e0 prendre pour lutter contre la fatigue ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Ginseng\" >Ginseng<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Pavot_de_Californie\" >Pavot de Californie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Thym\" >Thym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Extraits_de_pepins_de_pamplemousse\" >Extraits de p\u00e9pins de pamplemousse<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Melatonine\" >M\u00e9latonine<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Spiruline\" >Spiruline<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Vitamine_C\" >Vitamine C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Magnesium\" >Magn\u00e9sium<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Quest-ce_que_lencephalomyelite_myalgique\" >Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;enc\u00e9phalomy\u00e9lite myalgique ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Les_symptomes_de_la_fatigue_chronique\" >Les sympt\u00f4mes de la fatigue chronique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Quels_sont_les_causes_dune_fatigue_chronique\" >Quels sont les causes d&rsquo;une fatigue chronique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/#Comment_combattre_lencephalomyelite\" >Comment combattre l&rsquo;enc\u00e9phalomy\u00e9lite ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_la_fatigue\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que la fatigue ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La fatigue est un \u00e9tat d&rsquo;affaiblissement physique ou mental d\u00fb \u00e0 un effort prolong\u00e9 ou excessif. Quand on parle d&rsquo;effort, il ne s&rsquo;agit pas forc\u00e9ment d&rsquo;effort extr\u00eame comme faire du marathon ou escalader une montagne. Mais tout simplement des efforts de notre vie quotidienne : promener un chien, effectuer un voyage, accomplir des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, etc. En ce sens, la fatigue devient donc un processus tout \u00e0 fait naturel. Il est donc normal que votre corps vous impose une pause et du repos. Mais il peut arriver qu&rsquo;apr\u00e8s s&rsquo;\u00eatre bien repos\u00e9, la sensation de fatigue persiste et s&rsquo;intensifie sans cause apparente. Dans ce cas il s&rsquo;agira de l&rsquo;enc\u00e9phalomy\u00e9lite myalgique commun\u00e9ment appel\u00e9e fatigue chronique qui est une forme pathologique de la fatigue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_causes_de_la_fatigue\"><\/span>Quelles sont les causes de la fatigue ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>De nombreux facteurs peuvent conduire \u00e0 l&rsquo;\u00e9tat de fatigue. Les plus r\u00e9current sont&nbsp; :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Surmenage ;<\/li><li>Consommation en grande quantit\u00e9 du caf\u00e9<\/li><li>Insomnie ;<\/li><li>Consommation abusive de l&rsquo;alcool ou de stup\u00e9fiants ;<\/li><li>Prise de certains m\u00e9dicaments (somnif\u00e8res, antid\u00e9presseurs) ;<\/li><li>Changement d&rsquo;environnement ;<\/li><li>P\u00e9riode difficile li\u00e9e \u00e0 des probl\u00e8mes personnels.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_symptomes_lies_a_la_fatigue_generale\"><\/span>Quels sont les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la fatigue g\u00e9n\u00e9rale ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les sympt\u00f4mes de la fatigue peuvent \u00eatre li\u00e9s au changement d&rsquo;humeur, \u00e0 la d\u00e9pression, aux maux de t\u00eate ou de ventre, \u00e0 la somnolence, l&rsquo;irritabilit\u00e9, une perte de motivation, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon votre \u00e9tat physique et votre degr\u00e9 d&rsquo;\u00e9puisement, la fatigue peut se pr\u00e9senter sous diff\u00e9rentes formes : elle peut \u00eatre musculaire, psychique, oculaire ou sensorielle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_differents_types_de_fatigue\"><\/span>Quels sont les diff\u00e9rents types de fatigue ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La fatigue peut se manifester de bien de mani\u00e8res. Elle peut \u00eatre physique (musculaire), mentale (psychique) et sensorielle (auditive ou visuelle).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fatigue_physique_ou_musculaire\"><\/span>Fatigue physique ou musculaire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La fatigue physique ou musculaire se caract\u00e9rise par une sensation de faiblesse ressentie dans les tissus musculaires. Les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la fatigue musculaire sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;Difficult\u00e9 \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s un effort;<\/li><li>Crampes musculaires, irritations ou inflammations musculaires;<\/li><li>Affaiblissement des capacit\u00e9s physiques : dans ce cas, vous avez l&rsquo;impression que vos muscles ne r\u00e9pondent plus et ce, peu importe l&rsquo;effort entrepris.<\/li><li>Raideur musculaire : vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 bien mouvoir vos articulations.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quant aux causes de la fatigue musculaire, il en existe plusieurs :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c9puisement des r\u00e9serves de glycog\u00e8ne,<\/li><li>Accumulation d&rsquo;acide lactique<\/li><li>Concentrations locales du calcium, potassium et du magn\u00e9sium,&nbsp;<\/li><li>\u00c9puisement des messagers chimiques permettant aux neurones moteurs de transporter les informations aux muscles.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La fatigue musculaire peut aussi \u00eatre caus\u00e9e par le stress, la fatigue mentale et la grossesse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_fatigue_mentale\"><\/span>La fatigue mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ressentir de la fatigue mentale signifie avoir des difficult\u00e9s \u00e0 vous concentrer ou \u00e0 bien mener une t\u00e2che complexe. Elle exprime \u00e9galement un \u00e9tat nerveux : vous \u00eates tout le temps tendu, irrit\u00e9 et \u00e0 fleur de peau. La fatigue mentale se manifeste par :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Des trous de m\u00e9moire et des difficult\u00e9s \u00e0 retenir des informations ;<\/li><li>Un d\u00e9ficit de concentration ;<\/li><li>L&rsquo;hyper-sensibilit\u00e9 ;<\/li><li>Un sentiment de stress et d&rsquo;\u00e9puisement mental<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_fatigue_sensorielle\"><\/span>La fatigue sensorielle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cette forme de fatigue se manifeste par une diminution de l&rsquo;acuit\u00e9. Cela concerne essentiellement votre vue et votre ou\u00efe. Vous observerez une baisse de vue et aurez une ou\u00efe assez faible.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour le cas de la fatigue oculaire, elle appara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement lors d&rsquo;une sollicitation excessive des yeux, notamment devant les \u00e9crans. \u00c0 force de passer tout votre temps devant les \u00e9crans, vos yeux se fatiguent. Cela se manifeste souvent par : des picotements, des maux de t\u00eate, des yeux irrit\u00e9s et une baisse de la vue. Cela peut para\u00eetre b\u00e9nin mais il est conseill\u00e9 de reposer vos yeux et de limiter votre utilisation des \u00e9crans lumineux .<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous rep\u00e9rez ces diff\u00e9rents sympt\u00f4mes mentionn\u00e9s plus haut, vous devez songer \u00e0 prendre certaines pr\u00e9cautions pour contrecarrer cette forme de fatigue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_lutter_contre_la_fatigue\"><\/span>Comment lutter contre la fatigue ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour lutter contre la fatigue et retrouver votre mine, privil\u00e9giez un mode de vie sain et \u00e9quilibr\u00e9. Voici quelques \u00e9l\u00e9ments qui vous aideront \u00e0 mieux g\u00e9rer votre fatigue.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ameliorez_votre_alimentation\"><\/span>Am\u00e9liorez votre alimentation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ce n&rsquo;est un secret pour personne que l&rsquo;alimentation joue un tr\u00e8s grand r\u00f4le dans votre bien-\u00eatre. Autrement dit, ce que vous mangez peut avoir un effet consid\u00e9rable sur votre humeur et votre \u00e9nergie. Avec une bonne alimentation, votre corps est pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 mieux&nbsp; affronter les d\u00e9fis de la journ\u00e9e. C&rsquo;est pour cette raison qu&rsquo;il est conseill\u00e9 d&rsquo;opter pour une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e. Un r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en fera certainement l&rsquo;affaire. Il est constitu\u00e9 de :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L\u00e9gumes ;&nbsp;<\/li><li>Poissons ;<\/li><li>Fruits ;<\/li><li>Pain complet&nbsp;<\/li><li>\u0152ufs<\/li><li>Produits laitiers et graisses v\u00e9g\u00e9tales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si jamais vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 suivre un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9, vous pouvez vous adresser \u00e0 votre m\u00e9decin pour qu\u2019il vous r\u00e9f\u00e8re chez un nutritionniste professionnel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Optez_pour_un_sommeil_recuperateur\"><\/span>Optez pour un sommeil r\u00e9cup\u00e9rateur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le meilleur moyen pour r\u00e9duire l&rsquo;\u00e9tat de fatigue est sans doute le repos. Prendre soin de son cycle est indispensable. Essayez de privil\u00e9gier un sommeil r\u00e9gulier, en vous couchant et en vous levant aux heures que vous vous \u00eates fix\u00e9es. De ce fait, il est donc conseill\u00e9 pour un adulte d&rsquo;avoir 7 \u00e0 9 heures de sommeil. Cela bien \u00e9videmment peut varier selon les personnes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratiquez_une_activite_physique_reguliere\"><\/span>Pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cela peut para\u00eetre surprenant, mais le sport peut s&rsquo;av\u00e9rer \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique m\u00eame quand on se sent fatigu\u00e9. Il vous permettra de faire une coupure dans la journ\u00e9e et de produire des endorphines \u00e0 l&rsquo;effet anti-stress qui vous garantiront un doux sommeil. Cependant, attention \u00e0 ne pas pratiquer le sport le ventre vide. Vous risqueriez d&rsquo;\u00eatre davantage fatigu\u00e9, pire encore de faire une crise <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-hormonaux-et-m%C3%A9taboliques\/diab%C3%A8te-sucr%C3%A9-ds-et-troubles-du-m%C3%A9tabolisme-de-la-glyc%C3%A9mie\/hypoglyc%C3%A9mie\" rel=\"nofollow\">d&rsquo;hypoglyc\u00e9mie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour \u00e9viter de br\u00fbler le peu d&rsquo;\u00e9nergie que vous avez et de garder votre p\u00eache , voici quelques astuces qui vous aideront :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pratiquez une activit\u00e9 physique d\u2019au trop 45 minutes&nbsp; ;<\/li><li>Vous devez vous reposer une journ\u00e9e apr\u00e8s deux s\u00e9ances de sport ;<\/li><li>Pratiquez un sport doux (Marches, Yoga, aquagym\u2026) ;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Faites_le_plein_de_lumiere\"><\/span>&nbsp;Faites le plein de lumi\u00e8re<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le manque de lumi\u00e8re peut avoir de nombreuses cons\u00e9quences sur notre m\u00e9tabolisme. Plus nous restons enferm\u00e9s, plus nous sommes susceptibles de tomber dans la d\u00e9pression et au manque de tonus. C&rsquo;est pour cette raison qu&rsquo;il est conseill\u00e9 de s&rsquo;exposer r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la lumi\u00e8re du jour. Le soleil de midi de pr\u00e9f\u00e9rence afin d&rsquo;\u00e9viter d&rsquo;avoir une carence en vitamine D. De plus, il est connu de tous que la vitamine D qui contribue au fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire d\u00e9pend de la lumi\u00e8re du jour. Alors, un bronzage de 10 \u00e0 15 minutes sera suffisant pour nous \u00e9loigner de la fatigue et \u00eatre en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Parfois, adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie para\u00eet insuffisant pour vaincre la fatigue. C&rsquo;est pour cette raison qu&rsquo;il est souvent conseill\u00e9 de prendre certains rem\u00e8des naturels qui aideront \u00e0 booster notre organisme.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evitez_de_trop_consommer_la_cafeine\"><\/span>\u00c9vitez de trop consommer la caf\u00e9ine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La caf\u00e9ine est connue pour son effet stimulant dans le corps. En effet, elle a un incident&nbsp; positif dans le corps et favorise la bonne humeur. Elle aide \u00e0 mieux g\u00e9rer les t\u00e2ches cognitives assez simples et \u00e0 effectuer des activit\u00e9s qui exigent beaucoup d&rsquo;effort physique. Cependant, en abuser peut nous nuire. La consommation du caf\u00e9 peut provoquer : l&rsquo;insomnie et l&rsquo;agitation, les maux de t\u00eate, et les remont\u00e9es gastriques. Ce qui peut conduire \u00e0 un \u00e9tat de fatigue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_remedes_a_prendre_pour_lutter_contre_la_fatigue\"><\/span>Quels sont les rem\u00e8des \u00e0 prendre pour lutter contre la fatigue ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour lutter contre la fatigue, ces rem\u00e8des naturels sont connus pour leurs efficacit\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ginseng\"><\/span>Ginseng<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tr\u00e8s consomm\u00e9 en Chine et dans le monde&nbsp; , le ginseng est connu pour ses nombreux bienfaits dans l&rsquo;organisme. Il a pour r\u00f4le de renforcer la production des anticorps et de faciliter la r\u00e9cup\u00e9ration physique.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pavot_de_Californie\"><\/span>Pavot de Californie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Pour ceux qui ont un sommeil l\u00e9ger, <a href=\"https:\/\/www.euphytosegamme.fr\/bien-etre-plantes\/pavot-de-californie\" rel=\"nofollow\">le pavot de Californie<\/a> encore appel\u00e9 la Val\u00e9riane agit sur le neurotransmetteur inhibiteur pr\u00e9sent dans le syst\u00e8me nerveux central. Il a \u00e9galement pour r\u00f4le de calmer l&rsquo;angoisse et de d\u00e9tendre les muscles.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Thym\"><\/span>Thym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Si vous ressentez un \u00e9puisement psychique ou si vous avez une impression d&rsquo;\u00eatre surmen\u00e9, le thym est un bon stimulant. Il augmente la r\u00e9sistance de l&rsquo;organisme et lutte contre l&rsquo;abattement mental.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Extraits_de_pepins_de_pamplemousse\"><\/span>Extraits de p\u00e9pins de pamplemousse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Vous avez pour habitude de vous d\u00e9barrasser des p\u00e9pins de <a href=\"https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Nutrition\/EncyclopedieAliments\/Fiche.aspx?doc=pamplemousse_nu\" rel=\"nofollow\">pamplemousse <\/a>une fois consomm\u00e9s ? C&rsquo;est une erreur \u00e0 ne plus commettre. En effet, les p\u00e9pins de cet agrume sont connus pour contenir de la vitamine C ainsi que des flavono\u00efdes et des antioxydants tr\u00e8s puissants. Ces actifs op\u00e8rent en synergie pour booster notre organisme et chasser nos petits coups de fatigue. Il renforce aussi notre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonine\"><\/span>M\u00e9latonine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Produite par la glande pin\u00e9ale, la m\u00e9latonine est une hormone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par votre corps. Elle a pour r\u00f4le de r\u00e9guler votre cycle de veille et de repos de votre corps. De ce fait, si vous souffrez de fatigue li\u00e9e aux insomnies, vous \u00eates probablement atteint d&rsquo;un d\u00e9r\u00e8glement de m\u00e9latonine. Il vous est donc conseill\u00e9 de consommer la m\u00e9latonine en comprim\u00e9s afin de r\u00e9gulariser votre sommeil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spiruline\"><\/span>Spiruline<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La spiruline est une algue qui date de 3 milliards d&rsquo;ann\u00e9es. Elle doit son nom \u00e0 sa forme spirale. La spiruline pr\u00e9sente des effets anti-fatigue et anti-\u00e2ge ceci gr\u00e2ce \u00e0 ses constituants qui sont : les vitamines , les oxydants et les min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamine_C\"><\/span>Vitamine C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La fatigue est tr\u00e8s souvent associ\u00e9e \u00e0 une carence en vitamine C, qui permet d&rsquo;ailleurs une bonne assimilation du fer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnesium\"><\/span>Magn\u00e9sium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le magn\u00e9sium est l&rsquo;un des min\u00e9raux essentiels pour le fonctionnement de notre corps. Cependant, il n&rsquo;est pas toujours pr\u00e9sent dans notre alimentation ou il est des fois mal assimil\u00e9. Une carence en magn\u00e9sium peut notamment conduire \u00e0 l&rsquo;augmentation des hormones du stress et favoriser l&rsquo;irritabilit\u00e9 nerveuse. C&rsquo;est pour cette raison qu&rsquo;il est conseill\u00e9 de faire une petite cure de magn\u00e9sium, soit en compl\u00e9ment alimentaire ou de consommer des eaux min\u00e9rales.<\/p>\n\n\n\n<p>Il peut arriver que malgr\u00e9 ces diff\u00e9rentes dispositions vous ressentiez toujours de la fatigue. Dans ce cas, il est fort probable que votre fatigue r\u00e9v\u00e8le un mal sous-jacent. Dans ce cas, il serait mieux de consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/02\/i105421-fatigue-symptome-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4261\" srcset=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/02\/i105421-fatigue-symptome-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/02\/i105421-fatigue-symptome-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/02\/i105421-fatigue-symptome-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/02\/i105421-fatigue-symptome-1-150x85.jpg 150w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/02\/i105421-fatigue-symptome-1-600x338.jpg 600w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/02\/i105421-fatigue-symptome-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_lencephalomyelite_myalgique\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;enc\u00e9phalomy\u00e9lite myalgique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&rsquo;enc\u00e9phalomy\u00e9lite commun\u00e9ment appel\u00e9 fatigue chronique est une fatigue qui perdure malgr\u00e9 les efforts qu&rsquo;un individu peut fournir pour combattre la fatigue. Les agrumes tels que le pamplemousse, le citron , l&rsquo;orange, riches en vitamine C sont des \u00e9l\u00e9ments essentiels pour lutter contre la fatigue.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_symptomes_de_la_fatigue_chronique\"><\/span>Les sympt\u00f4mes de la fatigue chronique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vous souffrez de l&rsquo;enc\u00e9phalomy\u00e9lite :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si votre fatigue perdure plus de 6 mois ;<\/li><li>Lorsque vous ressentez des douleurs musculaires et articulaires sans raison apparente ;<\/li><li>Si vous ne vous sentez pas bien repos\u00e9 m\u00eame apr\u00e8s avoir eu un sommeil r\u00e9cup\u00e9rateur ;<\/li><li>Lorsque votre fatigue n&rsquo;est pas physique et psychique.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les sympt\u00f4mes les plus courants sont :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Malaises d&rsquo;effort de plus de 24 heures ;&nbsp;<\/li><li>C\u00e9phal\u00e9es inhabituelles et intenses ;<\/li><li>Douleur de gorge ;<\/li><li>Sueurs nocturnes ;<\/li><li>Douleurs abdominales ;<\/li><li>Naus\u00e9es ;<\/li><li>Myalgie ;&nbsp;<\/li><li>Trouble de m\u00e9moire sans raison apparente ;<\/li><li>Inflammations neurologiques ;<\/li><li>Anomalie m\u00e9tabolique<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L&rsquo;enc\u00e9phalomy\u00e9lite, \u00e9tant une forme pathologique de la fatigue, est caus\u00e9e par diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_causes_dune_fatigue_chronique\"><\/span>Quels sont les causes d&rsquo;une fatigue chronique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La maladie survient g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s une \u00e9pid\u00e9mie virale comme : la grippe, le rhume, la mononucl\u00e9ose, la neurasth\u00e9nie. Elle peut aussi survenir lors d&rsquo;un accident.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_combattre_lencephalomyelite\"><\/span>Comment combattre l&rsquo;enc\u00e9phalomy\u00e9lite ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Il n&rsquo;existe encore aucun traitement pour lutter contre la fatigue aigu\u00eb. Par contre, les m\u00e9dicaments ayant donn\u00e9 plus de r\u00e9sultats sont ceux de la fibromyalgie.<\/p>\n\n\n\n<p>En somme, pour lutter contre la fatigue, vous devez veiller \u00e0 votre hygi\u00e8ne. Pour cela, \u00e9tablir un plan de vie qui vous aidera \u00e0 mieux g\u00e9rer votre fatigue est essentiel. Mais si la fatigue s&rsquo;av\u00e8re \u00eatre persistante, il vous sera b\u00e9n\u00e9fique de consulter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9couvrez comment lutter contre la fatigue : causes, sympt\u00f4mes et rem\u00e8des. 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