{"id":4422,"date":"2023-03-20T10:56:29","date_gmt":"2023-03-20T09:56:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/?p=4422"},"modified":"2024-04-16T10:13:01","modified_gmt":"2024-04-16T09:13:01","slug":"eviter-lepuisement-professionnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/","title":{"rendered":"\u00c9viter l&rsquo;\u00e9puisement professionnel"},"content":{"rendered":"\n<p>Les signes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel sont monnaie courante dans <a href=\"https:\/\/www.onisep.fr\/formation-et-handicap\/Vers-l-emploi\/Travailler\/Situation-de-handicap-travailler-dans-la-fonction-publique\/les-droits-des-travailleurs-en-situation-de-handicap-dans-la-fonction-publique\" rel=\"nofollow\">le quotidien des travailleurs.<\/a> Ils peuvent \u00eatre physiques ou mentaux. G\u00e9n\u00e9ralement ces signes r\u00e9sultent d&rsquo;un investissement prolong\u00e9 au travail. Rem\u00e9dier \u00e0 ce probl\u00e8me est le souhait de tous les travailleurs qui en sont victimes.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9couvrez dans cet article quelques astuces qui pourront vous aider \u00e0 \u00e9viter l&rsquo;\u00e9puisement professionnel.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/\"><strong>Comment lutter contre la fatigue ?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-comment-faire-passer-le-temps-plus-vite-au-travail\/\"><strong>Comment faire passer le temps plus vite au travail ?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Quest-ce_que_lepuisement_professionnel\" >Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;\u00e9puisement professionnel ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Quelles_sont_les_manifestations_de_lepuisement_professionnel\" >Quelles sont les manifestations de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Symptomes_emotionnels\" >Sympt\u00f4mes \u00e9motionnels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Manifestations_physiques\" >Manifestations physiques<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Signes_cognitifs\" >Signes cognitifs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Manifestations_comportementales_ou_interpersonnelles\" >Manifestations comportementales ou interpersonnelles<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Comment_guerir_de_lepuisement_professionnel\" >Comment gu\u00e9rir de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Fixez-vous_des_limites\" >Fixez-vous des limites<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Cessez_detre_un_bon_eleve\" >Cessez d\u2019\u00eatre un bon \u00e9l\u00e8ve<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Connaissez-vous\" >Connaissez-vous !<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Pratiquez_du_sport\" >Pratiquez du sport<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-eviter-lepuisement-professionnel\/#Relaxez-vous\" >Relaxez-vous<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_lepuisement_professionnel\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;\u00e9puisement professionnel ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"420\" src=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/03\/eviterburnout_1170x480-1024x420.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4428\" srcset=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/03\/eviterburnout_1170x480-1024x420.jpg 1024w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/03\/eviterburnout_1170x480-300x123.jpg 300w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/03\/eviterburnout_1170x480-768x315.jpg 768w, 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L&#8217;employ\u00e9 ici pr\u00e9sente des signes de fatigue physique ou mentale qui endurcissent davantage ses journ\u00e9es de travail.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Plusieurs m\u00e9tiers ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9s par les m\u00e9decins comme ceux o\u00f9 les acteurs sont le plus vuln\u00e9rables \u00e0 l&rsquo;\u00e9puisement professionnel. Il s&rsquo;agit entre autres de l&rsquo;enseignement et des m\u00e9tiers de la sant\u00e9. Toutefois, cela ne veut pas dire que les employ\u00e9s des autres corps de m\u00e9tier sont \u00e0 l&rsquo;abri. Car l&rsquo;\u00e9puisement professionnel a pour principale cause un effort personnel intense. De ce fait, sachez qu&rsquo;\u00e0 partir du moment o\u00f9 vos efforts vont au-del\u00e0 du seuil normal, vous \u00eates expos\u00e9s \u00e0 ce syndrome.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon les professionnels de la sant\u00e9, l&rsquo;\u00e9puisement professionnel peut s&rsquo;\u00e9tendre sur trois dimensions :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00c9puisement \u00e9motionnel : <\/strong>c&rsquo;est la premi\u00e8re dimension de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel. Elle fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un affaiblissement physique et mental. L&#8217;employ\u00e9 a le sentiment d&rsquo;\u00eatre vid\u00e9 de toutes ses ressources. Il est r\u00e9guli\u00e8rement envahi par une fatigue extr\u00eame qui ne lui permet pas de r\u00e9aliser une t\u00e2che quelconque.<\/li><li><strong>Cynisme ou d\u00e9personnalisation :<\/strong> il s&rsquo;agit de ce moment o\u00f9 le travailleur a l&rsquo;impression que son entourage n&rsquo;est pas r\u00e9el. Cons\u00e9quence, l&rsquo;individu devient pessimiste, n\u00e9gatif et froid vis-\u00e0-vis de ses coll\u00e8gues et m\u00eame de son entourage. C&rsquo;est la deuxi\u00e8me dimension de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel.<\/li><li><strong>Diminution de l&rsquo;accomplissement personnel au travail : <\/strong>ici, vous avez le sentiment d&rsquo;\u00eatre incapable de r\u00e9pondre aux attentes de <a href=\"https:\/\/www.onisep.fr\/Ressources\/univers-formation\/Formations\/Post-bac\/assistant-chef-d-entreprise-pme-pmi\" rel=\"nofollow\">votre employeur<\/a>. Il s&rsquo;agit donc de la troisi\u00e8me dimension de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel d&rsquo;apr\u00e8s les professionnels de la sant\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Toutefois, il faut noter que cette troisi\u00e8me dimension ne fait pas l&rsquo;unanimit\u00e9 chez les chercheurs. Certains parmi ceux-ci la consid\u00e8rent plut\u00f4t comme un trait de personnalit\u00e9 ou encore la cons\u00e9quence du stress au travail.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_manifestations_de_lepuisement_professionnel\"><\/span>Quelles sont les manifestations de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&rsquo;\u00e9puisement professionnel peut se r\u00e9v\u00e9ler \u00e0 l&#8217;employ\u00e9 sous plusieurs formes. Voici quelques signes et sympt\u00f4mes recens\u00e9s par les chercheurs pour justifier l\u2019\u00e9puisement professionnel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes_emotionnels\"><\/span>Sympt\u00f4mes \u00e9motionnels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ici, l&rsquo;individu se sent \u00e9puis\u00e9 et pr\u00e9sente des signes de <a href=\"https:\/\/www.onisep.fr\/Ressources\/Univers-Metier\/Metiers\/reflexologue\" rel=\"nofollow\">tension nerveuse<\/a>. De plus, il devient irritable et hypersensible \u00e0 toute \u00e9motion. La manifestation \u00e9motionnelle de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel se traduit \u00e9galement par des peurs mal d\u00e9finies. Il s\u2019agit de peurs qui laissent entrevoir dans tout un danger, une menace, une frayeur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manifestations_physiques\"><\/span>Manifestations physiques<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ces derni\u00e8res sont plus visibles et se manifestent par des troubles du sommeil, une fatigue chronique, des tensions musculaires et des douleurs rachidiennes. L&rsquo;individu peut \u00e9galement faire face \u00e0 des prises ou des pertes de poids soudaines,avoir des maux de t\u00eate, des naus\u00e9es ou des vertiges.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Signes_cognitifs\"><\/span>Signes cognitifs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sur le plan cognitif, le burnout impact n\u00e9gativement l&#8217;employ\u00e9 en ce qui concerne le traitement de l&rsquo;information. Cela entra\u00eene g\u00e9n\u00e9ralement la diminution de sa capacit\u00e9 de concentration, ainsi que la difficult\u00e9 \u00e0 effectuer plusieurs t\u00e2ches \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manifestations_comportementales_ou_interpersonnelles\"><\/span>Manifestations comportementales ou interpersonnelles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Au niveau interpersonnel, l&rsquo;individu peut se replier sur lui-m\u00eame, s&rsquo;isoler socialement ou afficher des comportements agressifs. Peuvent alors s&rsquo;en suivre des conduites addictives face au stress (tabac, alcool, tranquillisants, drogues, etc).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_guerir_de_lepuisement_professionnel\"><\/span>Comment gu\u00e9rir de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Au moins une fois en tant qu\u2019employ\u00e9 d\u2019une structure, vous avez \u00e9t\u00e9 victime d&rsquo;\u00e9puisement&nbsp; professionnel, et avez cherch\u00e9 des solutions pour y rem\u00e9dier. Nous vous proposons quelques astuces qui pourront vous aider \u00e0 vaincre ce mal si jamais il se repr\u00e9sente \u00e0 vous.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fixez-vous_des_limites\"><\/span>Fixez-vous des limites<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019une des armes phares dans la lutte contre l\u2019\u00e9puisement professionnel consiste \u00e0 vous fixer des limites. Bien entendu, il ne s\u2019agit pas de devenir paresseux. Par contre, donnez-vous des objectifs journaliers raisonnables qui entrent en droite ligne avec vos exigences professionnelles minimales. Et puis, dites-vous toujours que les limites cr\u00e9ent le respect, au m\u00eame titre que la comp\u00e9tence professionnelle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cessez_detre_un_bon_eleve\"><\/span>Cessez d\u2019\u00eatre un bon \u00e9l\u00e8ve<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que g\u00e9n\u00e9ralement, ce sont les jeunes salari\u00e9s qui sont le plus expos\u00e9s \u00e0 des risques d\u2019\u00e9puisement professionnel. Pourquoi ? C\u2019est parce que fra\u00eechement sortis d\u2019une <a href=\"https:\/\/www.onisep.fr\/Choisir-mes-etudes\/college\/Orientation-au-college\/l-inscription-en-cfa-centre-de-formation-des-apprentis\" rel=\"nofollow\">\u00e9cole de formation<\/a>, ils n\u2019ont pas encore compris que le monde professionnel n\u2019a rien \u00e0 voir avec le bachotage. Il s\u2019agit d\u2019une pr\u00e9paration exag\u00e9r\u00e9e d\u2019un examen en vue du seul succ\u00e8s pratique et non pour l\u2019acquisition de savoirs. Ils acc\u00e8dent de ce fait au monde professionnel avec la m\u00eame hargne, la m\u00eame puissance. Et pourtant, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019\u00e9cole valorise le quotient intellectuel, tandis que l\u2019entreprise valorise le quotient \u00e9motionnel. Ressaisissez-vous donc, et apprenez \u00e0 vous investir \u00e0 la mesure du possible.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Connaissez-vous\"><\/span>Connaissez-vous !<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dans le milieu professionnel, cessez de jouer aux invincibles, d\u2019\u00eatre enthousiaste et de vous jeter aveugl\u00e9ment dans vos t\u00e2ches, au m\u00e9pris de vos limites physiques et mentales. Prenez toujours vos valeurs en compte non seulement dans le choix de votre activit\u00e9, mais aussi avant de vous lancer dans une course aveugle vers la r\u00e9ussite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratiquez_du_sport\"><\/span>Pratiquez du sport<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Au moins 2 ou 3 fois par semaine, rassurez-vous de mener une activit\u00e9 sportive. Le sport est pr\u00e9sent\u00e9 par plusieurs experts comme l\u2019anti-stress le plus efficace. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire du sport de famille, loin du sport narcissique des salles de gym. Si vous courez, dirigez-vous vers la rue ou vers une for\u00eat si votre zone de r\u00e9sidence en poss\u00e8de. Cela vous permettra de respirer de l\u2019air pur pour avoir de meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Relaxez-vous\"><\/span>Relaxez-vous<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le soir avant de se coucher, vous pouvez par exemple \u00e9couter de la douce musique. \u00c0 d\u00e9faut, faites des s\u00e9ances de m\u00e9ditation ou de Yoga. Pendant les weekends, d\u00e9tachez-vous de votre smartphone et sortez faire un tour avec votre famille dans le cadre d\u2019une partie de p\u00eache, ou encore une cueillette aux champignons.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e9sent, vous avez entre les mains quelques astuces qui pourront vous aider \u00e0 \u00e9viter de tomber dans l\u2019\u00e9puisement professionnel. N\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 les mettre en pratique.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il vous arrive parfois d&rsquo;\u00eatre \u00e9puis\u00e9 pendant les heures de travail et vous souhaitez savoir comment y rem\u00e9dier ? Cet article vous donne toutes les astuces.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":4425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[],"class_list":["post-4422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4422"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8494,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4422\/revisions\/8494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}