{"id":4625,"date":"2023-04-19T09:03:32","date_gmt":"2023-04-19T08:03:32","guid":{"rendered":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/?p=4625"},"modified":"2024-04-18T12:38:14","modified_gmt":"2024-04-18T11:38:14","slug":"comment-lutter-contre-linsomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre l&rsquo;insomnie ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Bien dormir est essentiel au bon fonctionnement du corps humain. En effet, un sommeil r\u00e9parateur permet de recharger les batteries de l&rsquo;organisme. Ceci a des effets positifs sur votre sant\u00e9 physique et mentale. Malheureusement, cette n\u00e9cessit\u00e9 est tr\u00e8s souvent mise \u00e0 mal par une manifestation d\u2019insomnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous souhaitez en savoir un peu plus, suivez-nous \u00e0 la suite de ce guide, afin de d\u00e9couvrir quelques astuces utiles pour combattre l\u2019insomnie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous pouvez \u00e9galement lire sur notre blog :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-lutter-contre-la-fatigue\/\"><strong>Comment lutter contre la fatigue ?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-workaholisme-symptomes-et-causes\/\"><strong>Workaholisme : sympt\u00f4mes et causes<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Cest_quoi_une_insomnie\" >C\u2019est quoi une insomnie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Quelles_sont_les_causes_de_linsomnie\" >Quelles sont les causes de l\u2019insomnie ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Stress_et_anxiete\" >Stress et anxi\u00e9t\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Depression\" >D\u00e9pression<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Mauvaise_hygiene_de_vie\" >Mauvaise hygi\u00e8ne de vie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Causes_environnementales\" >Causes environnementales<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Risques_lies_a_une_insomnie_chronique\" >Risques li\u00e9s \u00e0 une insomnie chronique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Comment_savoir_si_vous_etes_insomniaque\" >Comment savoir si vous \u00eates insomniaque ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Quelques_astuces_pour_lutter_contre_linsomnie\" >Quelques astuces pour lutter contre l\u2019insomnie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Ameliorer_votre_hygiene_de_vie\" >Am\u00e9liorer votre hygi\u00e8ne de vie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Les_astuces_de_grand-mere_pour_combattre_linsomnie\" >Les astuces de grand-m\u00e8re pour combattre l\u2019insomnie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/26-comment-lutter-contre-linsomnie\/#Consulter_un_medecin\" >Consulter un m\u00e9decin<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cest_quoi_une_insomnie\"><\/span>C\u2019est quoi une insomnie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/420d2124113b58b3fadecd03fccf8bf4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4627\" width=\"406\" height=\"245\" srcset=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/420d2124113b58b3fadecd03fccf8bf4.jpg 780w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/420d2124113b58b3fadecd03fccf8bf4-300x180.jpg 300w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/420d2124113b58b3fadecd03fccf8bf4-768x461.jpg 768w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/420d2124113b58b3fadecd03fccf8bf4-600x360.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 406px) 100vw, 406px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>L\u2019insomnie est un trouble du sommeil caract\u00e9ris\u00e9 principalement par l&rsquo;\u00e9veil nocturne, les difficult\u00e9s \u00e0 dormir et le mal-\u00eatre. En d\u2019autres termes, c\u2019est une insuffisance de la qualit\u00e9 et de la quantit\u00e9 du sommeil. Elle se manifeste le plus souvent le lendemain par une impression d\u2019avoir mal dormi, la somnolence, les pertes de m\u00e9moire, le manque de concentration. Une personne souffrant d&rsquo;insomnie peut facilement s\u2019irriter.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que l&rsquo;insomnie touche le plus souvent les adultes, elle est aussi pr\u00e9sente chez les enfants. Ce trouble du sommeil peut \u00eatre occasionnel et dans le pire des cas chronique.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;insomnie occasionnelle survient g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement perturbateur qui vous aurait affect\u00e9. Il peut par exemple s\u2019agir d\u2019un d\u00e9c\u00e8s, d\u2019une grosse col\u00e8re ou une maladie, etc. L&rsquo;insomnie chronique par contre se manifeste en moyenne trois fois par semaine et sur plusieurs mois.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_causes_de_linsomnie\"><\/span>Quelles sont les causes de l\u2019insomnie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Plusieurs facteurs peuvent \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine d\u2019insomnies, notamment :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stress_et_anxiete\"><\/span>Stress et anxi\u00e9t\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La plupart des cas d&rsquo;insomnies sont li\u00e9s au <a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-gerer-le-stress-au-travail\/\">stress<\/a> et \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. En effet, lorsque vous vivez des \u00e9v\u00e9nements stressants qui vous rendent anxieux, cela peut provoquer une insomnie. Ces \u00e9v\u00e9nements peuvent \u00eatre un d\u00e9c\u00e8s, un divorce, la perte d\u2019un travail, etc. Une insomnie peut \u00eatre caus\u00e9e par des situations p\u00e9nibles telles que le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Il est fort probable qu\u2019elle soit passag\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Depression\"><\/span>D\u00e9pression<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Entendu comme \u00e9tant un trouble mental courant, la d\u00e9pression touche environ 5 % de la population mondiale. Elle se caract\u00e9rise g\u00e9n\u00e9ralement par certains sympt\u00f4mes comme :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Manque d&rsquo;int\u00e9r\u00eat pour certaines activit\u00e9s autrefois agr\u00e9ables ;&nbsp;<\/li><li>Tristesse ;<\/li><li>Perte d&rsquo;app\u00e9tit et insomnie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mauvaise_hygiene_de_vie\"><\/span>Mauvaise hygi\u00e8ne de vie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vous ne le saviez peut-\u00eatre pas, mais l\u2019insomnie peut \u00e9galement \u00eatre caus\u00e9e par une mauvaise hygi\u00e8ne de vie. Voici quelques n\u00e9gligences qui peuvent vous rendre insomniaque :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Consommation excessive de stimulants :<\/strong> Consommer exag\u00e9r\u00e9ment du th\u00e9, du caf\u00e9, de boissons caf\u00e9in\u00e9es ou m\u00eame de boissons \u00e9nergisante peut vous rendre insomniaque ;<\/li><li><strong>Mauvaise organisation de votre rythme de vie :<\/strong> L&rsquo;insomnie peut aussi \u00eatre la r\u00e9sultante d&rsquo;un rythme de vie mal organis\u00e9. Travailler \u00e0 des horaires d\u00e9cal\u00e9es ou effectuer plusieurs d\u00e9placements sur de longues distances vous expose \u00e0 l&rsquo;insomnie ;<\/li><li><strong>Consommation abusive d&rsquo;alcool :<\/strong> abuser de l\u2019alcool peut s&rsquo;av\u00e9rer n\u00e9faste pour votre sant\u00e9. Bien qu&rsquo;elle soit une cause de somnolence ou d&rsquo;endormissement rapide, une consommation excessive d&rsquo;alcool peut r\u00e9duire vos facult\u00e9s de r\u00e9flexion. De m\u00eame votre vigilance peut aussi \u00eatre perturb\u00e9e. Ce qui vous rendra insomniaque avec des nuits de sommeil entrecoup\u00e9es comme sympt\u00f4mes ;<\/li><li><strong>Alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e :<\/strong> En mangeant trop gras, trop sucr\u00e9, trop sal\u00e9, vous vous exposez \u00e0 des risques d&rsquo;insomnies<\/li><li><strong>Pratique d&rsquo;activit\u00e9s stimulantes aux heures tardives :<\/strong> Visionner, jouer aux jeux vid\u00e9o ou faire du sport aux heures tardives peuvent \u00e0 la longue r\u00e9duire vos heures de sommeil ;<\/li><li><strong>Fumer r\u00e9guli\u00e8rement :<\/strong>&nbsp; les fumeurs peuvent avoir du mal \u00e0 s&rsquo;endormir du fait des effets stimulants contenus dans la cigarette.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous comprenez \u00e0 travers ces arguments que ne pas faire attention \u00e0 votre hygi\u00e8ne de vie peut vous causer des <a href=\"https:\/\/www.onisep.fr\/formation-et-handicap\/mieux-vivre-sa-scolarite\/les-differents-types-de-handicap2\/scolarite-et-troubles-de-la-sante\/definition-des-troubles-de-la-sante\" rel=\"nofollow\">troubles de la sant\u00e9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causes_environnementales\"><\/span>Causes environnementales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les perturbations du sommeil peuvent \u00e9galement \u00eatre caus\u00e9es par l\u2019environnement. C\u2019est l&rsquo;occasion de pr\u00e9ciser qu\u2019un environnement bruyant est tr\u00e8s nocif pour la sant\u00e9 mentale. En effet, la pollution sonore est une des causes du stress et de diverses maladies telles que :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hypertension art\u00e9rielle ;&nbsp;<\/li><li>Maladies cardio-vasculaires.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Une exposition continue \u00e0 la lumi\u00e8re, les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es et les appareils (\u00e9lectriques et \u00e9lectroniques) peuvent aussi \u00eatre des sources environnementales de l\u2019insomnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Risques_lies_a_une_insomnie_chronique\"><\/span>Risques li\u00e9s \u00e0 une insomnie chronique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019insomnie a \u00e9galement des cons\u00e9quences sur le fonctionnement de votre m\u00e9tabolisme. Alors, si vous \u00eates soucieux de savoir quelles sont les cons\u00e9quences de l\u2019insomnie sur la sant\u00e9 humaine, en voici quelques-unes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Maladies cardiovasculaires ;<\/li><li>Reflux gastro-\u0153sophagien ;<\/li><li>Hyperthyro\u00efdie ;<\/li><li>Asthme ;<\/li><li>Rhumatismes ;&nbsp;<\/li><li>Cancer ;<\/li><li>Hypertension art\u00e9rielle ;<\/li><li>Etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un sommeil insuffisant et de mauvaise qualit\u00e9 peut, sur une longue dur\u00e9e, d\u00e9grader votre qualit\u00e9 de vie et vous exposer \u00e0 de multiples maladies.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_savoir_si_vous_etes_insomniaque\"><\/span>Comment savoir si vous \u00eates insomniaque ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Passer une mauvaise nuit peut \u00eatre normal, mais lorsque cela devient r\u00e9current, il y a lieu de s&rsquo;inqui\u00e9ter. Voici quelques sympt\u00f4mes qui vous permettront de d\u00e9tecter facilement si vous faites une insomnie :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Difficult\u00e9s \u00e0 dormir :<\/li><li>Changement de comportement ;<\/li><li>Maux de t\u00eate fr\u00e9quents ;<\/li><li>Sommeil entrecoup\u00e9 et difficult\u00e9s \u00e0 se rendormir ;<\/li><li>Manque de concentration et troubles de m\u00e9moire ;<\/li><li>Fatigue intense au r\u00e9veil ;<\/li><li>Crises d&rsquo;angoisse permanentes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lorsque vous observez ces sympt\u00f4mes, mettez les chances de votre c\u00f4t\u00e9 en cherchant des solutions adapt\u00e9es pour lutter contre ces sympt\u00f4mes et \u00e9viter l\u2019insomnie.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelques_astuces_pour_lutter_contre_linsomnie\"><\/span>Quelques astuces pour lutter contre l\u2019insomnie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vous \u00eates nombreux \u00e0 vous demander comment faire pour lutter contre l\u2019insomnie. Alors si vous souffrez de ces troubles du sommeil ou connaissez quelqu&rsquo;un qui en souffre, vous trouverez ci-dessous quelques conseils \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ameliorer_votre_hygiene_de_vie\"><\/span>Am\u00e9liorer votre hygi\u00e8ne de vie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vous le savez d\u00e9j\u00e0, une mauvaise hygi\u00e8ne de vie peut vous exposer \u00e0 une insomnie chronique, d&rsquo;o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de combattre cela. Comme solutions pour am\u00e9liorer vos conditions de vie, vous pouvez :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00c9viter les siestes en journ\u00e9e : <\/strong>Les \u00e9crans d&rsquo;appareils \u00e9lectroniques envoient des messages contradictoires au cerveau. Car ils le stimulent au moment o\u00f9 ce dernier doit \u00eatre au repos. De plus, les \u00e9missions de lumi\u00e8re provenant de ces appareils \u00e9lectroniques peuvent avoir un effet perturbateur sur la quantit\u00e9 et la qualit\u00e9 de votre sommeil. Nous vous recommandons de limiter l&rsquo;utilisation de l&rsquo;ordinateur, du t\u00e9l\u00e9phone portable, de la t\u00e9l\u00e9vision ou de la tablette avant de vous coucher ;<\/li><li><strong>S\u2019\u00e9loigner des stimulants : <\/strong>il est possible de lutter contre les insomnies en r\u00e9duisant ou en vous \u00e9loignant des stimulants tels que le sucre, la caf\u00e9ine, la nicotine, etc.&nbsp;<\/li><li><strong>R\u00e9duire ou arr\u00eater la consommation d\u2019alcool : <\/strong>la consommation d&rsquo;alcool rend le sommeil moins r\u00e9parateur. Elle peut \u00e9galement provoquer des \u00e9veils pendant la nuit et une fatigue intense le matin. En arr\u00eatant de consommer excessivement de l&rsquo;alcool vous vous offrez le luxe d&rsquo;un sommeil de qualit\u00e9 ;<\/li><li><strong>Soigner votre alimentation : <\/strong>si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil, arrangez-vous \u00e0 ne pas manger trop gras, trop sucr\u00e9, trop sal\u00e9. \u00c9vitez aussi de manger entre les repas et \u00e0 des heures tardives ;<\/li><li><strong>Faire du sport : <\/strong>pratiquer de l\u2019exercice physique est un excellent moyen de lutter contre le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. C\u2019est ainsi un moyen efficace de lutter contre l\u2019insomnie. N\u00e9anmoins, il est recommand\u00e9 d\u2019\u00e9viter de faire du sport \u00e0 des heures tardives au risque d&rsquo;\u00eatre stimul\u00e9 plus qu\u2019il n\u2019en faut ;<\/li><li><strong>Am\u00e9liorez le confort de votre chambre \u00e0 coucher ;<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Il est aussi conseill\u00e9 d&rsquo;\u00e9viter de rester longtemps devant les \u00e9crans t\u00e9l\u00e9vis\u00e9s, d\u2019ordinateurs, de t\u00e9l\u00e9phones et de tablettes pour lutter contre l\u2019insomnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_astuces_de_grand-mere_pour_combattre_linsomnie\"><\/span>Les astuces de grand-m\u00e8re pour combattre l\u2019insomnie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Voici aussi quelques astuces de grand-m\u00e8re que vous pouvez tester chez vous pour combattre l\u2019insomnie et bien dormir :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prendre un bain ti\u00e8de ;<\/li><li>Boire une tasse de lait chaud avant le coucher ;<\/li><li>Consommer de la tisane \u00e0 la camomille avant de dormir ;<\/li><li>Utilisez de la lavande dans votre chambre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pour trouver le sommeil certaines personnes glissent sous leurs lits des fleurs s\u00e9ch\u00e9es d\u2019asp\u00e9rule odorante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consulter_un_medecin\"><\/span>Consulter un m\u00e9decin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lorsque l&rsquo;insomnie devient chronique, il est conseill\u00e9 de se rapprocher d&rsquo;un <a href=\"https:\/\/www.onisep.fr\/ressources\/Univers-Metier\/Metiers\/medecin-specialiste\">m\u00e9decin<\/a>. Dans la grande partie des cas, les m\u00e9decins conseillent souvent aux patients de prendre les m\u00e9dicaments pour dormir. Pour retrouver le sommeil, vous pourrez prendre des antid\u00e9presseurs, et des somnif\u00e8res <a href=\"https:\/\/sante.gouv.fr\/soins-et-maladies\/medicaments\/focus-medicaments\/article\/les-benzodiazepines\" rel=\"nofollow\">benzodiaz\u00e9pines<\/a> ou non-benzodiaz\u00e9pines.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019autres m\u00e9decins conseillent des s\u00e9ances de th\u00e9rapie allant de deux \u00e0 trois mois \u00e0 leurs patients.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9sormais, comment lutter contre l\u2019insomnie ne sera plus une question prioritaire pour vous, car, gr\u00e2ce \u00e0 ce guide vous avez d\u00e9j\u00e0 toutes les informations \u00e0 propos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous \u00eates insomniaque et voulez d\u00e9sormais que cela cesse ? 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