{"id":4688,"date":"2023-04-24T13:18:56","date_gmt":"2023-04-24T12:18:56","guid":{"rendered":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/?p=4688"},"modified":"2024-04-10T09:26:02","modified_gmt":"2024-04-10T08:26:02","slug":"comment-se-motiver-a-faire-du-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-se-motiver-a-faire-du-sport\/","title":{"rendered":"Comment se motiver \u00e0 faire du sport ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Votre lit ou votre canap\u00e9 peuvent saper votre motivation \u00e0 faire du sport, bien qu\u2019au jour le jour, vous vous sentez moins en forme, essouffl\u00e9, avec des kilos en plus. Nous pouvons m\u00eame sentir votre manque de motivation d\u2019ici. Et l\u00e0, vous recherchez sans doute une solution miracle pour renouer avec cette activit\u00e9. Cet article est justement d\u00e9di\u00e9 \u00e0 cette cause. Voici les meilleures astuces pour booster votre motivation \u00e0 faire du sport. N\u2019oubliez pas qu\u2019il y va avant tout de votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous pouvez \u00e9galement lire sur notre blog<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-quel-est-le-sport-qui-fait-le-plus-maigrir\/\">Quel est le sport qui fait le plus maigrir ?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-pourquoi-travailler-dans-le-sport\/\">Pourquoi travailler dans le sport ?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-se-motiver-a-faire-du-sport\/#Fixez-vous_des_objectifs_que_vous_pouvez_atteindre\" >Fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-se-motiver-a-faire-du-sport\/#Creer_du_temps_pour_pratiquer\" >Cr\u00e9er du temps pour pratiquer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-se-motiver-a-faire-du-sport\/#Notez_quels_sont_vos_progres\" >Notez quels sont vos progr\u00e8s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-se-motiver-a-faire-du-sport\/#Ayez_des_indicateurs_de_performance\" >Ayez des indicateurs de performance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-se-motiver-a-faire-du-sport\/#Le_sport_en_groupe_est_aussi_un_bon_moyen_de_motivation\" >Le sport en groupe est aussi un bon moyen de motivation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-se-motiver-a-faire-du-sport\/#Faites-vous_promettre_de_le_faire_ou_jurez_le_a_quelquun\" >Faites-vous promettre de le faire ou jurez le \u00e0 quelqu\u2019un&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fixez-vous_des_objectifs_que_vous_pouvez_atteindre\"><\/span>Fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se remettre au <a href=\"https:\/\/www.onisep.fr\/decouvrir-les-metiers\/des-metiers-par-secteur\/sport\/les-formations-pour-exercer-dans-le-sport\" rel=\"nofollow\">sport<\/a> apr\u00e8s une longue p\u00e9riode d\u2019inactivit\u00e9 peut sembler plus difficile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. Et pourtant cela est bien possible. G\u00e9n\u00e9ralement, vous souhaitez obtenir des r\u00e9sultats imm\u00e9diats en mettant la barre trop haut. La d\u00e9ception n\u2019est jamais tr\u00e8s loin et le d\u00e9couragement aussi. Comment comprendre qu\u2019apr\u00e8s deux semaines de course vous vouliez d\u00e9j\u00e0 courir un marathon ? Ou qu\u2019apr\u00e8s cinq jours d\u2019entra\u00eenement en salle vous vouliez faire du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 de 100 kg ? Il est plus qu&rsquo;essentiel d\u2019avancer progressivement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/motiver-faire-sport.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4691\" width=\"335\" height=\"223\" srcset=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/motiver-faire-sport.jpg 524w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/motiver-faire-sport-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La premi\u00e8re chose \u00e0 rechercher, c\u2019est l&rsquo;honn\u00eatet\u00e9 envers soi-m\u00eame. Quels sont mes objectifs en reprenant une activit\u00e9 sportive ? Est-ce pour une remise en forme ? Pour perdre du poids ou pour rel\u00e2cher un peu la pression ?&nbsp; Sachez que votre motivation vient de l\u2019objectif de d\u00e9part. Dans votre soliloque, posez-vous la question de savoir pourquoi vous avez choisi de recommencer. Cette \u00e9motion en vous sera le leitmotiv de cette nouvelle aventure.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, vous devez \u00e9tablir un programme adapt\u00e9 \u00e0 votre niveau actuel afin de ne pas vous d\u00e9motiver. En y allant \u00e9tape par \u00e9tape, vous resterez inspir\u00e9 et travaillerez sereinement vers votre objectif.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Creer_du_temps_pour_pratiquer\"><\/span>Cr\u00e9er du temps pour pratiquer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bien souvent vous vous dites que vous n\u2019avez pas de temps, voil\u00e0 le premier facteur de d\u00e9motivation. Vous n\u2019aurez&nbsp; jamais assez de temps si vous n\u2019en cr\u00e9ez pas. Vous passez g\u00e9n\u00e9ralement plusieurs heures devant votre smartphone ou \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9vision. Une grande partie de ce temps peut \u00eatre consacr\u00e9e \u00e0 votre activit\u00e9 sportive. Vous devez changer de paradigme \u00e0 mesure du temps.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est essentiel d\u2019optimiser votre temps. Vous pouvez commencer par des s\u00e9ances de 30 minutes le matin (au r\u00e9veil) avant d&rsquo;aller au travail ou en soir\u00e9e avant le d\u00eener. Pour trouver un peu de motivation avec la fatigue du r\u00e9veil, vous pouvez mettre votre tapis pr\u00eat de votre lit. <\/p>\n\n\n\n<p>Au saut du lit, faites quelques \u00e9tirements et postures de gainage. Votre activit\u00e9 physique pourrait \u00eatre une marche ou une course autour du p\u00e2t\u00e9 de maisons. Apr\u00e8s la course, \u00e9tirez-vous, exercez vos abdominaux, d\u00e9tendez-vous en suivant un cours de Yoga ou de Pilates, etc. Vous pouvez aussi \u00e0 d\u00e9faut pendant votre pause de midi (au travail), partir pour une marche avec un ou une coll\u00e8gue ou seule avec un bon podcast dans les oreilles.<\/p>\n\n\n\n<p>Les possibilit\u00e9s sont infinies ! Vous pouvez aussi t\u00e9l\u00e9charger des exercices appropri\u00e9s sur <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/youtube\" rel=\"nofollow\">YouTube<\/a> ou vous inscrire sur les programmes de sports disponibles en ligne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Notez_quels_sont_vos_progres\"><\/span>Notez quels sont vos progr\u00e8s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/Sport-voici-la-cle-pour-se-motiver-a-s-entrainer-regulierement-1024x666.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4692\" width=\"386\" height=\"251\" srcset=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/Sport-voici-la-cle-pour-se-motiver-a-s-entrainer-regulierement-1024x666.jpg 1024w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/Sport-voici-la-cle-pour-se-motiver-a-s-entrainer-regulierement-300x195.jpg 300w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/Sport-voici-la-cle-pour-se-motiver-a-s-entrainer-regulierement-768x499.jpg 768w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/Sport-voici-la-cle-pour-se-motiver-a-s-entrainer-regulierement-1536x998.jpg 1536w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/Sport-voici-la-cle-pour-se-motiver-a-s-entrainer-regulierement-600x390.jpg 600w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/04\/Sport-voici-la-cle-pour-se-motiver-a-s-entrainer-regulierement.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 386px) 100vw, 386px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Vous avez l\u2019impression de ne pas faire de progr\u00e8s \u00e0 mesure que le temps passe ? De perdre votre temps \u00e0 faire du sport sans r\u00e9ellement atteindre vos objectifs de d\u00e9part ? Bien que cela soit normal, sachez que c\u2019est l\u00e0 le meilleur moyen de se d\u00e9motiver et d&rsquo;arr\u00eater de faire de l&rsquo;exercice. Mais ne d\u00e9crochez surtout pas !<\/p>\n\n\n\n<p>Munissez-vous d\u2019un petit journal de bord pour mesurer vos progr\u00e8s au quotidien. Il vous servira de rappel m\u00e9moire. Vous y noterez toutes les activit\u00e9s que vous avez faites pendant et apr\u00e8s vos s\u00e9ances hebdomadaires de sport.<\/p>\n\n\n\n<p>En relisant vos notes des jours d\u2019avant, vous allez constater pour votre bonheur qu\u2019il y a eu beaucoup de progr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<p>Qu\u2019il est beau de r\u00e9aliser qu&rsquo;il y a \u00e0 peine trois mois, vous ne pouviez pas courir 20 minutes d&rsquo;un coup, mais que d\u00e9sormais, vous avez retrouv\u00e9 en courant 10 km sans vous arr\u00eater. Voil\u00e0 qui est assez \u00e9vocateur comme progr\u00e8s, alors ne l\u00e2chez rien !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ayez_des_indicateurs_de_performance\"><\/span>Ayez des indicateurs de performance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mesurer vos progr\u00e8s est l\u2019une des choses les plus importantes pour vous garder motiv\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 continuer votre activit\u00e9 sportive. Si vous aimez courir, vous devez essayer de mettre les bouch\u00e9es doubles sur votre meilleur temps personnel en allant de 5 \u00e0 10 km par exemple. Vous pouvez vous d\u00e9cider \u00e0 battre des records de performance sur chaque exercice que vous faites durant vos s\u00e9ances en le doublant. Vous pouvez aussi, si vous aimez la musculation, battre votre propre record de pompes ou de tractions. Plus vous vous avancez vers l\u2019objectif \u00e0 atteindre, plus vous vous sentez satisfait.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_sport_en_groupe_est_aussi_un_bon_moyen_de_motivation\"><\/span>Le sport en groupe est aussi un bon moyen de motivation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Faire du sport en groupe est un bon moyen pour rester motiv\u00e9. Ce n\u2019est pas toujours tr\u00e8s amusant d\u2019y aller tout seul. Vous pouvez donc convaincre vos amis ou vos parents de vous rejoindre dans cette initiative. Mieux, vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un groupe de sport collectif.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Annuler une s\u00e9ance de sport sera tr\u00e8s difficile lorsqu\u2019il y a des personnes plus motiv\u00e9es que vous \u00e0 vous voir atteindre vos objectifs, vous \u00eates plus boost\u00e9 en groupe que tout seul.<\/p>\n\n\n\n<p>En outre, pratiquer un sport collectif qui implique un engagement de votre part peut aussi vous aider \u00e0 rester motiv\u00e9. <a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/19-comment-creer-un-club-de-football\/\">Football<\/a>, basket, handball, volley,&nbsp; etc. il en va de votre sensibilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faites-vous_promettre_de_le_faire_ou_jurez_le_a_quelquun\"><\/span>Faites-vous promettre de le faire ou jurez le \u00e0 quelqu\u2019un&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un engagement ferme est un contrat moral que vous signez en toute \u00e2me et conscience. Celui-ci vous oblige \u00e0 vous r\u00e9soudre \u00e0 atteindre votre objectif de pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re. De m\u00eame, vous pouvez promettre \u00e0 votre partenaire, un ami ou \u00e0 un membre de votre famille qu\u2019il s\u2019agit de l\u2019ultime fois pour renouer avec le sport. Si vous vous le promettez aussi, le simple fait de prononcer votre engagement vous poussera \u00e0 remplir l&rsquo;objectif fix\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Somme toute, renouer avec le sport apr\u00e8s une longue p\u00e9riode est possible. Le sport n&rsquo;est pas qu\u2019une question de souffrance et d&rsquo;\u00e9preuves. Faire du sport \u00e9quivaut souvent \u00e0 faire un r\u00e9gime d&rsquo;urgence et \u00e0 faire attention \u00e0 tout ce que l&rsquo;on fait\u2026 Tout d\u00e9pend de votre objectif ! Vous pouvez trouver la motivation de bien des mani\u00e8res. Le plus important c\u2019est d\u2019\u00e9couter la voix qui parle en vous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous cherchez un moyen de motivation pour renouer avec le sport ? La flemme vous habite et vous voulez en d\u00e9coudre ? Nous vous proposons de lire cet article.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":4690,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[83,84],"tags":[],"class_list":["post-4688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils","category-curieux"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4688"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8355,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4688\/revisions\/8355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}