{"id":5291,"date":"2023-07-17T07:42:53","date_gmt":"2023-07-17T06:42:53","guid":{"rendered":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/?p=5291"},"modified":"2024-10-07T11:03:40","modified_gmt":"2024-10-07T10:03:40","slug":"comment-se-motiver-a-travailler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/","title":{"rendered":"Comment se motiver \u00e0 travailler ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Les coups de mou ne sont pas des ph\u00e9nom\u00e8nes rares dans la vie professionnelle. Si le manque de motivation n&rsquo;est parfois que passager, il arrive qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;une cons\u00e9quence plus profonde. Dans tous les cas, il est crucial pour chaque professionnel de pouvoir rem\u00e9dier \u00e0 ce mal afin de fournir les meilleurs r\u00e9sultats possibles.<\/p>\n\n\n\n<p>Les experts GoWork explorent donc ce th\u00e8me en vous donnant les causes, les manifestations, les cons\u00e9quences et surtout quelques solutions pratiques !<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous pouvez \u00e9galement lire sur notre blog :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-duree-maximale-de-temps-de-travail-en-2023\/\">Dur\u00e9e maximale du t\u00e9l\u00e9travail en 2023<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-quand-changer-de-travail\/\">Quand changer de travail ?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#La_motivation_au_travail_de_quoi_sagit-il\" >La motivation au travail : de quoi s&rsquo;agit-il ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Motivation_intrinseque\" >Motivation intrins\u00e8que<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Motivation_extrinseque\" >Motivation extrins\u00e8que<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Lequilibre_entre_motivation_intrinseque_et_extrinseque\" >L&rsquo;\u00e9quilibre entre motivation intrins\u00e8que et extrins\u00e8que<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Quelles_sont_les_principales_causes_du_manque_de_motivation_au_travail\" >Quelles sont les principales causes du manque de motivation au travail ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Le_burn-out\" >Le burn-out<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Le_bore-out\" >Le bore-out<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Le_brown-out\" >Le brown-out<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Pourquoi_est-il_important_de_se_motiver_au_travail\" >Pourquoi est-il important de se motiver au travail ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#10_conseils_pratiques_pour_retrouver_sa_motivation_au_travail\" >10 conseils pratiques pour retrouver sa motivation au travail<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Segmenter_ses_projets_en_petits_objectifs\" >Segmenter ses projets en petits objectifs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Faire_le_bilan_des_taches_accomplies\" >Faire le bilan des t\u00e2ches accomplies<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Faire_attention_a_son_entourage\" >Faire attention \u00e0 son entourage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Observer_des_moments_de_repos\" >Observer des moments de repos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Savoir_se_recompenser\" >Savoir se r\u00e9compenser<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Ecouter_de_la_musique\" >\u00c9couter de la musique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Discuter_avec_des_collegues\" >Discuter avec des coll\u00e8gues<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Ne_pas_travailler_sur_plusieurs_projets_a_la_fois\" >Ne pas travailler sur plusieurs projets \u00e0 la fois<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Faire_attention_a_sa_sante\" >Faire attention \u00e0 sa sant\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/25-comment-se-motiver-a-travailler\/#Amenager_un_bon_espace_de_travail\" >Am\u00e9nager un bon espace de travail<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_motivation_au_travail_de_quoi_sagit-il\"><\/span>La motivation au travail : de quoi s&rsquo;agit-il ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"451\" src=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/07\/Comment-se-motiver-a-travailler-2-1024x451.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5294\" srcset=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/07\/Comment-se-motiver-a-travailler-2-1024x451.jpg 1024w, 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Cependant, parler de motivation au travail ne signifie pas seulement avoir l&rsquo;envie de travailler. En effet, diff\u00e9rentes raisons peuvent nous pousser \u00e0 nous lever le matin pour aller au travail (aspect financier, vacances \u00e0 venir, objectifs personnels, etc.).<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est pourquoi toutes les sources de motivations ont \u00e9t\u00e9 cat\u00e9goris\u00e9es en deux groupes principaux, \u00e0 savoir la motivation intrins\u00e8que et la motivation extrins\u00e8que.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Motivation_intrinseque\"><\/span>Motivation intrins\u00e8que<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Comme son nom l&rsquo;indique, la motivation intrins\u00e8que est caract\u00e9ris\u00e9e par les nombreux facteurs internes et propres \u00e0 soi. C&rsquo;est elle qui vous apporte de la satisfaction personnelle et qui est li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;int\u00e9r\u00eat que vous portez \u00e0 votre travail.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous travaillez en entreprise, elle peut \u00eatre reconnue par votre direction et peut se traduire par des augmentations de salaire ou des promotions.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Motivation_extrinseque\"><\/span>Motivation extrins\u00e8que<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La motivation extrins\u00e8que est g\u00e9n\u00e9ralement pouss\u00e9e par des id\u00e9es ext\u00e9rieures aux d\u00e9sirs personnels. C&rsquo;est-\u00e0-dire tous les \u00e9l\u00e9ments qui vous poussent \u00e0 exercer sans n\u00e9cessairement que ceux-ci aient un lien avec vos t\u00e2ches professionnelles.<\/p>\n\n\n\n<p>Parmi elles, nous pouvons citer :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>R\u00e9mun\u00e9ration ;<\/li><li>Coll\u00e8gues de travail ;<\/li><li>Semaines de vacances ;<\/li><li><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-la-bonne-ambiance-au-travail-en-6-conseils\/\">Ambiance au travail<\/a> ;<\/li><li>Etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La motivation extrins\u00e8que et la motivation intrins\u00e8que sont-elles aussi importantes l&rsquo;une que l&rsquo;autre. Il est donc crucial, pour chaque professionnel, de trouver un juste milieu afin de se sentir \u00e9panoui et de garder un bon mental au travail.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lequilibre_entre_motivation_intrinseque_et_extrinseque\"><\/span>L&rsquo;\u00e9quilibre entre motivation intrins\u00e8que et extrins\u00e8que<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Avant de pouvoir r\u00e9pondre \u00e0 comment trouver la motivation au travail, il est tr\u00e8s important d&rsquo;aborder la notion d&rsquo;\u00e9quilibre. En effet, c&rsquo;est gr\u00e2ce \u00e0 une certaine harmonie entre la motivation extrins\u00e8que et la motivation intrins\u00e8que que les professionnels peuvent trouver la satisfaction au travail.<\/p>\n\n\n\n<p>Si l&rsquo;une de ces sources n&rsquo;est pas aliment\u00e9e, la perte de motivation peut appara\u00eetre chez le professionnel et cr\u00e9er de nombreux troubles (stress, ennui, burn-out, etc.).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_principales_causes_du_manque_de_motivation_au_travail\"><\/span>Quelles sont les principales causes du manque de motivation au travail ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Identifier les causes du manque de motivation est n\u00e9cessaire pour apporter des solutions pratiques. Ainsi, le manque d&rsquo;engagement au travail peut \u00eatre caus\u00e9 par :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_burn-out\"><\/span>Le burn-out<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Encore appel\u00e9 \u00e9puisement professionnel, le burn-out est un trouble psychique qui r\u00e9sulte du <a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/7-el-estres-en-el-trabajo\/\">stress accumul\u00e9 dans le cadre du travail<\/a>. G\u00e9n\u00e9ralement, ce ph\u00e9nom\u00e8ne est caus\u00e9 par une charge de travail trop grande pour une petite p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration. Il peut aussi r\u00e9sulter d&rsquo;une exposition \u00e0 des conditions de travail frustrantes.<\/p>\n\n\n\n<p>En cas de burn-out, les personnes touch\u00e9es pr\u00e9sentent habituellement de nombreux signes, \u00e0 savoir :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fatigue permanente ;<\/li><li>Insomnies ;<\/li><li>Maux de ventre ;<\/li><li>Anxi\u00e9t\u00e9 ;<\/li><li>Mal de dos ;<\/li><li>Difficult\u00e9s de concentration ;<\/li><li>Troubles du comportement alimentaire ;<\/li><li>Toxicomanie ;<\/li><li>D\u00e9pression ;<\/li><li>Etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les personnes qui souffrent de burn-out d\u00e9veloppent tr\u00e8s souvent d&rsquo;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 qui conduisent tous \u00e0 la perte de motivation au travail.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_bore-out\"><\/span>Le bore-out<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c0 l&rsquo;origine, le bore-out est une pathologie professionnelle dans laquelle un salari\u00e9 voit sa sant\u00e9 psychologique se d\u00e9grader \u00e0 cause d&rsquo;un ennui au travail. Il se caract\u00e9rise par un d\u00e9sint\u00e9r\u00eat pour son activit\u00e9 avant d&rsquo;\u00e9voluer vers une forme de tristesse intense et de perte de motivation.<\/p>\n\n\n\n<p>Le bore-out est li\u00e9 \u00e0 une sous-exploitation des comp\u00e9tences du salari\u00e9 et peut \u00eatre engendr\u00e9 par plusieurs causes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Manque de reconnaissance ;<\/li><li>T\u00e2ches ennuyeuses et r\u00e9p\u00e9titives ;<\/li><li>Surqualification ;<\/li><li>Absence ou manque de travail ;<\/li><li>Etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L&rsquo;une des principales origines du bore-out est le manque de possibilit\u00e9s d&rsquo;\u00e9volution. De plus, cette cause s&rsquo;accompagne souvent d&rsquo;une d\u00e9sillusion qui m\u00e8ne \u00e0 un d\u00e9sengagement total.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_brown-out\"><\/span>Le brown-out<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;\u00e9tat le plus difficile \u00e0 identifier pr\u00e9cis\u00e9ment chez une personne en manque de motivation. Dans ce cas pr\u00e9cis, le salari\u00e9 effectue ses t\u00e2ches de mani\u00e8re m\u00e9canique, sans se soucier de la qualit\u00e9. Il peut y avoir des chutes d&rsquo;investissement professionnel qui peuvent amener \u00e0 la perte de motivation ou \u00e0 la d\u00e9mission.<\/p>\n\n\n\n<p>Le brown-out peut se manifester de plusieurs mani\u00e8res :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sentiments d&rsquo;inutilit\u00e9 ;<\/li><li>Perte d&rsquo;attention au travail ;<\/li><li>D\u00e9motivation progressive ;<\/li><li>Remise en question ;<\/li><li>Etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La majorit\u00e9 des brown-out se terminent habituellement par un d\u00e9part de l&rsquo;entreprise ou par une perte totale de la motivation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_est-il_important_de_se_motiver_au_travail\"><\/span>Pourquoi est-il important de se motiver au travail ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dans le monde du travail, la motivation est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de la r\u00e9ussite professionnelle. En entreprise, les salari\u00e9s motiv\u00e9s par leur travail apportent de nombreux avantages concrets :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Taux de roulement faible ;<\/li><li>Baisse du taux d&rsquo;absent\u00e9isme ;<\/li><li>Augmentation de la productivit\u00e9 ;<\/li><li>Etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pour un professionnel, la motivation est tr\u00e8s importante, car elle am\u00e9liore l&rsquo;estime de soi et favorise les relations entre coll\u00e8gues. De plus, la motivation est une grande source de cr\u00e9ativit\u00e9 qui permet de cultiver les comp\u00e9tences. C&rsquo;est un facteur crucial pour l&rsquo;atteinte des objectifs et la gestion du comportement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_conseils_pratiques_pour_retrouver_sa_motivation_au_travail\"><\/span>10 conseils pratiques pour retrouver sa motivation au travail<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il existe de nombreux moyens de retrouver la motivation n\u00e9cessaire pour atteindre ses objectifs. Les experts GoWork ont donc relev\u00e9 pour vous les meilleures m\u00e9thodes parmi les nombreuses qui existent.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Segmenter_ses_projets_en_petits_objectifs\"><\/span>Segmenter ses projets en petits objectifs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En situation de travail, un projet demande habituellement plus d&rsquo;efforts qu&rsquo;une simple t\u00e2che. Il est donc important de d\u00e9couper ces grandes missions en petits objectifs facilement r\u00e9alisables.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette m\u00e9thode permet de changer la perception de probl\u00e8mes complexes et permet de motiver le professionnel \u00e0 la r\u00e9alisation de nouveaux objectifs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faire_le_bilan_des_taches_accomplies\"><\/span>Faire le bilan des t\u00e2ches accomplies<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Il est important de penser \u00e0 l&rsquo;avenir lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de poursuivre un objectif. Toutefois, il est tout aussi crucial de prendre le temps de s&rsquo;arr\u00eater et de contempler le pass\u00e9 pour admirer le chemin parcouru.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, le fait de se focaliser uniquement sur le chemin restant pour atteindre un objectif peut aboutir \u00e0 la d\u00e9motivation et \u00e0 l&rsquo;abandon. Ainsi, jeter un \u0153il sur le pass\u00e9 permet de rappeler la progression et de donner la motivation n\u00e9cessaire pour avancer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faire_attention_a_son_entourage\"><\/span>Faire attention \u00e0 son entourage<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;\u00eatre humain a tendance \u00e0 assimiler les \u00e9motions, les attitudes et les comportements de son entourage imm\u00e9diat. Si votre entourage est d\u00e9faitiste, toxique ou manque de motivation, vous aurez tendance \u00e0 leur ressembler. En effet, l&rsquo;environnement impacte \u00e9norm\u00e9ment dans l&rsquo;action et la fa\u00e7on de penser d&rsquo;un individu.<\/p>\n\n\n\n<p>Au travail comme \u00e0 la maison, il est donc tr\u00e8s important de s&rsquo;entourer de personnes positives qui peuvent vous soutenir et partager votre vision.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Observer_des_moments_de_repos\"><\/span>Observer des moments de repos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La motivation est avant tout un facteur qui d\u00e9pend principalement de la vigueur. En effet, chez la plupart des professionnels, la cause majeure du manque de motivation est le manque d&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est donc conseill\u00e9 de respecter certains moments de repos importants afin de gagner en motivation. Pour cela, trois types de repos sont \u00e0 prendre en consid\u00e9ration :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sommeil :<\/strong> le sommeil est un \u00e9l\u00e9ment important pour la sant\u00e9 physique et mentale. En moyenne, il est conseill\u00e9 de respecter 7 \u00e0 8h de sommeil par nuit et selon les horloges biologiques. Vous devez donc vous obliger \u00e0 dormir suffisamment tout en vous imposant une routine ;<\/li><li><strong>Pauses :<\/strong> il n&rsquo;est pas toujours ais\u00e9 de maintenir une certaine constance tout au long d&rsquo;une journ\u00e9e de travail. Pour rem\u00e9dier \u00e0 cela, il est recommand\u00e9 de prendre quelques minutes de pause entre les intervalles de travail. Cette m\u00e9thode va vous aider non seulement \u00e0 g\u00e9rer votre \u00e9nergie au quotidien, mais aussi \u00e0 am\u00e9liorer votre niveau de concentration ;<\/li><li><strong>Vacances :<\/strong> il est recommand\u00e9 de prendre quelques jours de vacances dans certaines situations. Cette alternative est vivement conseill\u00e9e dans le cas o\u00f9 le professionnel fait face \u00e0 un burn-out ou \u00e0 un manque total de motivation. N&rsquo;h\u00e9sitez donc pas \u00e0 faire une pause de plusieurs jours pour \u00e9vacuer le stress et retrouver la motivation pour atteindre vos objectifs.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>De plus, il est important de prendre des pauses de temps en temps, car elles constituent une excellente source de productivit\u00e9 sur le long terme.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Savoir_se_recompenser\"><\/span>Savoir se r\u00e9compenser<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;une des meilleures techniques de motivation consiste \u00e0 se r\u00e9compenser \u00e0 chaque fois qu&rsquo;un objectif est atteint. Gr\u00e2ce \u00e0 ces petits moments de f\u00e9licitation, le cerveau s\u00e9cr\u00e8te une substance (dopamine) qui va provoquer une sensation de plaisir.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est gr\u00e2ce \u00e0 cette r\u00e9action naturelle que votre corps arrive \u00e0 vous motiver tout en vous donnant un coup de boost. L&rsquo;anticipation de ces moments de joie vous motivera alors \u00e0 travailler.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ecouter_de_la_musique\"><\/span>\u00c9couter de la musique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La musique est un excellent vecteur de motivation, car certaines bandes sonores ont le pouvoir de stimuler le syst\u00e8me nerveux sympathique et de vous donner de l&rsquo;inspiration. Quelque soit le domaine (sport, art, informatique, r\u00e9daction, etc.), n&rsquo;h\u00e9sitez donc pas \u00e0 cr\u00e9er une playlist de vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es et de les \u00e9couter tout en travaillant.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Discuter_avec_des_collegues\"><\/span>Discuter avec des coll\u00e8gues<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lorsque vous rencontrez des difficult\u00e9s sur un projet ou une t\u00e2che, n&rsquo;ayez pas peur d&rsquo;en parler \u00e0 vos coll\u00e8gues ou \u00e0 votre direction. Une communication efficace est incontournable pour booster la motivation.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans certaines situations, effectuer du <a href=\"https:\/\/www.ipec.developpement-durable.gouv.fr\/comment-concevoir-et-faciliter-un-brainstorming-a955.html\" rel=\"nofollow\">brainstorming (techniques de remue-m\u00e9ninges)<\/a> permet parfois \u00e0 certains employ\u00e9s de mieux s&rsquo;impliquer dans l&rsquo;entreprise et d&rsquo;oublier le stress des t\u00e2ches individuelles. Les \u00e9changes r\u00e9guliers avec des collaborateurs peuvent \u00eatre \u00e9galement source d&rsquo;encouragement et de f\u00e9licitation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ne_pas_travailler_sur_plusieurs_projets_a_la_fois\"><\/span>Ne pas travailler sur plusieurs projets \u00e0 la fois<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le cerveau humain est un organe qui n&rsquo;a pas la capacit\u00e9 de focaliser son attention sur de nombreuses t\u00e2ches. Outre la chute de la productivit\u00e9, le fait de travailler sur plusieurs missions peut vous conduire au surmenage et \u00e0 une baisse drastique de votre motivation.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour pallier cela, essayez de vous concentrer sur une seule activit\u00e9 \u00e0 la fois. Cela vous permettra d&rsquo;effectuer un travail plus pr\u00e9cis en gardant un bon niveau de concentration et de motivation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faire_attention_a_sa_sante\"><\/span>Faire attention \u00e0 sa sant\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/travail-emploi.gouv.fr\/sante-au-travail\/\" rel=\"nofollow\">sant\u00e9 physique est tout aussi importante que la sant\u00e9 mentale au travail<\/a>, car les deux instances vont de pair. De ce fait, si vous n&rsquo;\u00eates pas au meilleur de votre forme, il vous sera difficile de rester motiv\u00e9. Vous devez alors faire attention \u00e0 votre corps en prenant soin de votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour y arriver, vous devez :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Limiter les sources de stress ;<\/li><li>Manger \u00e9quilibr\u00e9 ;<\/li><li>Dormir suffisamment ;<\/li><li>Faire assez de sport ;<\/li><li>Avoir des loisirs hors du travail ;<\/li><li>Etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Il est \u00e9galement recommand\u00e9 d&rsquo;effectuer des routines matinales avant de commencer une journ\u00e9e, car cela vous am\u00e8ne \u00e0 adopter une certaine discipline pour prendre soin de vous.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Amenager_un_bon_espace_de_travail\"><\/span>Am\u00e9nager un bon espace de travail<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Une bonne motivation passe toujours par un environnement propice au travail. Si votre <a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-quels-sont-les-metiers-en-teletravail\/\">m\u00e9tier s&rsquo;effectue en t\u00e9l\u00e9travail<\/a> ou en freelance, prenez un moment pour am\u00e9nager votre coin de travail afin de le rendre le plus agr\u00e9able possible.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates en entreprise, prenez du temps pour personnaliser votre bureau afin qu&rsquo;il int\u00e8gre les \u00e9l\u00e9ments qui vous rendent le plus \u00e0 l&rsquo;aise.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour terminer, <a href=\"https:\/\/journals.openedition.org\/sdt\/28316?lang=en\" rel=\"nofollow\">la motivation au travail<\/a> est un facteur cl\u00e9 de la r\u00e9ussite professionnelle en plus d&rsquo;\u00eatre un \u00e9l\u00e9ment qui diff\u00e8re d&rsquo;une personne \u00e0 une autre. Si vous avez fr\u00e9quemment des pertes de motivation, cela veut dire que vous faites face \u00e0 une fatigue psychologique, mentale ou physique. N&rsquo;h\u00e9sitez donc pas \u00e0 appliquer nos conseils pratiques pour vous redonner du punch et vous aider dans vos activit\u00e9s professionnelles.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9s par d&rsquo;autres conseils pratiques ? Faites un tour sur notre blog pour y d\u00e9couvrir les meilleurs guides !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous croulez sous le travail et ne savez pas comment faire pour vous motiver \u00e0 travailler ? 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