{"id":5985,"date":"2023-10-17T12:06:24","date_gmt":"2023-10-17T11:06:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/?p=5985"},"modified":"2024-04-10T09:24:00","modified_gmt":"2024-04-10T08:24:00","slug":"comment-prendre-soin-de-soi-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/","title":{"rendered":"Comment prendre soin de soi au travail ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Le rythme de travail en milieu professionnel peut parfois nous faire oublier combien il est important de prendre soin de nous-m\u00eame. Les dossiers qui s\u2019empilent, les r\u00e9unions qui s\u2019encha\u00eenent, les d\u00e9parts tardifs et bonjour le stress. Toutes choses qui peuvent nuire \u00e0 votre bien-\u00eatre physique, mental et \u00e9motionnel. Prendre soin de soi au travail devrait \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9vidence notre premi\u00e8re pr\u00e9occupation, mais comment y parvenir ? Nous vous proposons 10 astuces pour trouver l\u2019\u00e9quilibre qu\u2019il faut au travail.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous pouvez \u00e9galement lire sur notre blog<\/strong> :&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-quand-changer-de-travail\/\">Quand changer de travail ?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/24-la-bonne-ambiance-au-travail-en-6-conseils\/\">La bonne ambiance au travail en 6 conseils<\/a><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Prendre_soin_de_soi_au_travail_pourquoi_est-ce_important\" >Prendre soin de soi au travail : pourquoi est-ce important ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Quelques_astuces_pour_prendre_soin_de_soi_au_travail\" >Quelques astuces pour prendre soin de soi au travail<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Etablissez_des_limites\" >\u00c9tablissez des limites&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Gerez_votre_temps_efficacement\" >G\u00e9rez votre temps efficacement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Prenez_des_pauses_regulieres\" >Prenez des pauses r\u00e9guli\u00e8res&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Restez_actif\" >Restez actif&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Pratiquez_une_bonne_alimentation\" >Pratiquez une bonne alimentation&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Restez_hydrate\" >Restez hydrat\u00e9&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Organisez_votre_travail\" >Organisez votre travail<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Pratiquez_la_pleine_conscience\" >Pratiquez la pleine conscience&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Organisez_votre_espace_de_travail\" >Organisez votre espace de travail&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Etablissez_des_objectifs_realisables\" >\u00c9tablissez des objectifs r\u00e9alisables&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/23-comment-prendre-soin-de-soi-au-travail\/#Demandez_de_laide_lorsque_necessaire\" >Demandez de l&rsquo;aide lorsque n\u00e9cessaire&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prendre_soin_de_soi_au_travail_pourquoi_est-ce_important\"><\/span>Prendre soin de soi au travail : pourquoi est-ce important ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trouver le <a href=\"https:\/\/emploi.belgique.be\/fr\/themes\/bien-etre-au-travail\" rel=\"nofollow\" title=\"\">bien-\u00eatre au travail<\/a> permet de lutter contre les sentiments de stress ou d\u2019\u00e9puisement professionnel. En parvenant \u00e0 g\u00e9rer votre sant\u00e9 mentale et physique au travail, vous pouvez vous sentir plus d\u00e9tendu et concentr\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e. Prendre soin de vous-m\u00eame au travail vous permettra \u00e9galement de vous rappeler que vous \u00eates avant tout une personne avant d\u2019\u00eatre un employ\u00e9. En int\u00e9grant une routine de soins personnels \u00e0 votre journ\u00e9e, vous pouvez vous sentir plus centr\u00e9 et satisfait de votre journ\u00e9e de travail.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelques_astuces_pour_prendre_soin_de_soi_au_travail\"><\/span>Quelques astuces pour prendre soin de soi au travail<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prendre soin de soi au travail est un processus qu\u2019il faut mettre en pratique au quotidien. Il existe autant d\u2019astuces de selfcare que d\u2019employ\u00e9s, car chacun \u00e9tant dot\u00e9 d\u2019une personnalit\u00e9 diff\u00e9rente. De plus, cela est essentiel pour maintenir votre sant\u00e9 mentale et physique, ainsi que pour maximiser votre productivit\u00e9 et ainsi que votre bien-\u00eatre.&nbsp; Voici 10 astuces pour vous aider \u00e0 prendre soin de vous au travail :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etablissez_des_limites\"><\/span>\u00c9tablissez des limites&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Fixez des limites claires entre votre <a href=\"https:\/\/www.oracle.com\/ca-fr\/human-capital-management\/employee-experience\/what-is-work-life-balance\/\" rel=\"nofollow\" title=\"\">vie professionnelle et votre vie personnelle<\/a>. \u00c9vitez de travailler constamment en dehors des heures de bureau pour pr\u00e9server votre temps libre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gerez_votre_temps_efficacement\"><\/span>G\u00e9rez votre temps efficacement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Utilisez des outils de gestion du temps pour planifier vos t\u00e2ches et \u00e9viter le surmenage. \u00c9tablissez des priorit\u00e9s et respectez votre emploi du temps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prenez_des_pauses_regulieres\"><\/span>Prenez des pauses r\u00e9guli\u00e8res&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/10\/charge-mentale-au-travail-et-a-la-maison-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5989\" srcset=\"https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/10\/charge-mentale-au-travail-et-a-la-maison-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/10\/charge-mentale-au-travail-et-a-la-maison-300x200.jpg 300w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/10\/charge-mentale-au-travail-et-a-la-maison-768x512.jpg 768w, https:\/\/gowork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2023\/10\/charge-mentale-au-travail-et-a-la-maison.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Accordez-vous des pauses courtes toutes les heures pour vous d\u00e9tendre, vous \u00e9tirer et recharger vos batteries. Une pause d\u00e9jeuner ad\u00e9quate est \u00e9galement importante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Restez_actif\"><\/span>Restez actif&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Faites de l&rsquo;exercice r\u00e9guli\u00e8rement, m\u00eame si ce n&rsquo;est que quelques minutes d&rsquo;\u00e9tirements ou de marche rapide pendant la journ\u00e9e. L&rsquo;activit\u00e9 physique contribue \u00e0 r\u00e9duire le stress.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratiquez_une_bonne_alimentation\"><\/span>Pratiquez une bonne alimentation&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mangez sainement et privil\u00e9giez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e en incluant des fruits, des l\u00e9gumes et des collations saines. \u00c9vitez la surconsommation de caf\u00e9ine ou de sucre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Restez_hydrate\"><\/span>Restez hydrat\u00e9&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Buvez suffisamment d&rsquo;eau tout au long de la journ\u00e9e pour maintenir votre \u00e9nergie et votre concentration.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Organisez_votre_travail\"><\/span>Organisez votre travail<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En outre, prendre soin de soi au travail implique aussi une bonne organisation du travail. Cela passe par :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une hi\u00e9rarchisation efficace des t\u00e2ches quotidiennes ;<\/li>\n\n\n\n<li>Des pauses respect\u00e9es ;<\/li>\n\n\n\n<li>Une bonne r\u00e9partition des t\u00e2ches si vous occupez un poste ;<\/li>\n\n\n\n<li>La planification du travail \u00e0 effectuer avant et apr\u00e8s les vacances pour pleinement profiter de votre temps de vacances.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratiquez_la_pleine_conscience\"><\/span>Pratiquez la pleine conscience&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Il est important lorsque&nbsp; vous cherchez de prendre soin de vous au travail de prendre quelques minutes chaque jour pour vous d\u00e9tendre, m\u00e9diter ou pratiquer la pleine conscience. Il s\u2019agit d\u2019un moment de m\u00e9ditation qui met un accent sur l\u2019instant&nbsp; pr\u00e9sent. Mais surtout sur vos pens\u00e9es, vos \u00e9motions, vos sensations physiques et l&rsquo;environnement, sans porter de jugement ou poser d&rsquo;\u00e9tiquettes. Cela peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer le stress et \u00e0 rester concentr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Organisez_votre_espace_de_travail\"><\/span>Organisez votre espace de travail&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement, un environnement de travail propre et bien organis\u00e9 peut favoriser la concentration et le bien-\u00eatre. Votre espace de travail doit \u00eatre un endroit confortable. Il doit vous procurer une certaine tranquillit\u00e9 \u00e9motionnelle et faciliter l\u2019ex\u00e9cution des t\u00e2ches.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etablissez_des_objectifs_realisables\"><\/span>\u00c9tablissez des objectifs r\u00e9alisables&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Fixez-vous des objectifs professionnels r\u00e9alistes et atteignables pour \u00e9viter de vous sentir submerg\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Demandez_de_laide_lorsque_necessaire\"><\/span>Demandez de l&rsquo;aide lorsque n\u00e9cessaire&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 par le travail ou le stress, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l&rsquo;aide \u00e0 un coll\u00e8gue, un sup\u00e9rieur ou un professionnel de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de se rappeler que prendre soin de soi au travail n&rsquo;est pas un luxe, mais une n\u00e9cessit\u00e9 pour maintenir une bonne qualit\u00e9 de vie. En adoptant ces astuces, vous pouvez am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre au travail et \u00eatre plus efficace dans vos t\u00e2ches quotidiennes.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prendre soin de soi au travail n\u2019est pas toujours chose \u00e9vidente. 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